- MEDITAR ATIVA A ATENÇÃO

MEDITAR ATIVA  A ATENÇÃO

PRÁTICA DA ATENÇÃO

Existe um ditado na filosofia taoista que: “ Nós usamos o corpo, mas praticamos a mente “. Isso é muito verdadeiro, desde o início de nossa prática.

No começo, existe a postura de – o grande vazio- sem limites, sem ponto central, apenas ser. O praticante está cultivando o sentimento de quietude de onde surge o movimento.

O olhar na meditação através do movimento é muito importante. Sabemos que “ a energia segue o pensamento “ e “ onde o olhar está – a mente está “

Os antigos já sabiam disso há milhares de anos. Mesmo se estivermos usando nossas mãos nos exercícios de meditação, na verdade é a mente que está movimentando , as mãos apenas auxiliam. Sim, o corpo pode ajudar a treinar a mente, mas apenas até um certo ponto. A massagem dos órgãos realizada com os movimentos dos exercícios liberará os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar: a dopamina e a serotonia.

Até mesmo uma pessoa que esteja praticando a meditação pela primeira vez receberá seus benefícios. Quando a mente se concentra na atividade, o corpo rejeita o estresse. Ao realizar os exercícios, é muito difícil pensar em outra coisa.

Os movimentos lentos e suaves coordenados com respirações profundas ajudam a mente a se concentrar e também a submergir. devolvendo uma mente calma. Com a prática, a forma se torna sua segunda natureza e a mente começa a liderar o corpo, desenvolvendo assim, a quietude mental. E essa quietude acalma o discurso da mente, ajudando-nos a lidar com o estresse e a ansiedade.

Respirar é outro ponto importante . A respiração lenta e profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, acalmando o corpo e a mente, fazendo nossa energia –  circular.. A respiração abdominal pode ser usada durante a prática da forma para se desenvolver a calma e a concentração. Aprender a meditação  e uma prática diligente auxilia-nos a manter a calma durante o caos de nossa vida cotidiana.