Como implementar a Meditação nas empresas
1) Como a meditação pode ajudar o empresário a encontrar um melhor equilíbrio interior, e, como conseqüência, administrar melhor a empresa e o relacionamento com sua equipe?
Imagine uma garrafa cheia de areia e água. Agora mantenha esta garrafa sob contínua agitação. O que você consegue enxergar através desta garrafa? Certamente uma lama opaca e turva.
Pois é dessa maneira, que a mente humana funciona a maior parte do tempo, mesmo dormindo. Processando tantos pensamentos, estímulos e informações, nossa mente apresenta-se continuamente enevoada, embaçada. Mas, se interrompermos a agitação da garrafa por alguns minutos, a areia se depositará de maneira harmoniosa no fundo, e a água se tornará límpida e transparente.
De certo modo, a meditação faz o mesmo com a nossa mente. Ao praticar alguma técnica de relaxamento e desintoxicação corporal, voltando sua atenção para seu interior e aprofundando o ritmo respiratório, a agitação dos seus pensamentos tende a diminuir gradativamente.
Na medida que sua mente acalma, a capacidade de encontrar soluções aos desafios será mais natural, assim como ter mais feeling para administrar os negócios, as emoções e os relacionamentos.
2) Na prática, o que o empresário poderá fazer, caso ainda não tenha o hábito da meditação?
O fundamental é desmistificar a meditação. Termos equivalentes, porém mais receptivos, seriam os exercícios de relaxamento, anti-stress, a desintoxicação corporal e mental, e como divulgamos nosso trabalho: ATIVANDO A CRIATIVIDADE, seguidos de alguns minutos de silêncio.
A "ATIVAÇÃO DA CRIATIVIDADE" não deve ser encarada como um esforço, já que todos temos uma capacidade natural para meditar. Basta encontrarmos a técnica mais adequada àquele objetivo, momento ou espaço.
3) É certo afirmar que os empresários estão mais abertos para a meditação ?
Estes tempos modernos exigem lucidez e rapidez de adequação ao mercado. Mas o comum dos empresários é gastar 90% do tempo para contornar problemas e somente 10% para encontrar soluções, idéias.
Parece óbvio, mas cabe dizer que existem soluções e soluções. Qual a mais genial? A mais criativa?
Assim, alguns empresários visionários, já estão se diferenciando, ao investir neles e na sua equipe.
É só experimentar, e verificar que, junto com a prática da meditação vem a alegria e o prazer de trabalhar, a vitalidade física e mental, o prazer de ser criativo e de visualizar (Eurekar) as soluções mais inteligentes.
Ela trás benefícios também para a qualidade de vida das pessoas como um todo. Como nos relacionamentos com a família, amigos e consigo mesmo.
Qualidade de vida : a meditação tem espaço no local de trabalho?
O mundo corporativo exige um esforço tamanho do ser humano que tem
resultado em níveis cada vez maiores de ansiedades, incertezas, mudanças,
frustações e confusões. Em qualquer atividade econômica é perceptível a
sobrecarga de informações e decisões que acabam por levar milhares de
profissionais a sentir sintomas de estresse, uma das doenças que mais tem
evoluído nos últimos anos.
Por outro lado, diversas organizações têm tomado algumas atitudes para
prevenir que o estresse e seus sintomas tornem um ambiente de trabalho pesado,
caótico e improdutivo. Uma dessas decisões é investir em Qualidade de Vida no
Trabalho, que envolve as dimensões física, intelectual, emocional, espiritual,
profissional e social. Essas organizações já perceberam que um ambiente de
trabalho que gera impactos negativos nas pessoas, também afeta negativamente
o resultado financeiro.
A questão é que qualidade de vida não se compra, se constrói. Não basta
simplesmente implantar programas que incluam atividade física e alimentação
saudável, por exemplo, se o contexto organizacional não for compreendido. Não é
possível tratar todos os empregados da mesma forma, pois cada um tem uma
necessidade e percepção de qualidade de vida diferente. Existem pessoas que
não conseguem viver em locais distantes e calmos, que não frequentam
academias e que nem por isso deixam de trabalhar com prazer. O que precisamos,
na realidade, é saber manter um equilíbrio e não cometer excessos.
Baseado no conceito de trabalhar com prazer e equilíbrio tem-se
observado um movimento de maior aceitação e implantação de programas de
meditação guiada nas empresas. Praticada há milhares de anos no oriente e mais
recentemente no ocidente, a meditação promove o encontro do ser humano com
sua energia, sua estrutura emocional e mental, no reencontro de seus talentos e
competências.
Recentemente, nos Estados Unidos, estudos científicos têm descobertos
importantes benefícios relacionados à meditação. Segundo Dean Ornish,
professor de medicina na Universidade da Califórnia, a meditação não é
simplesmente cair na ociosidade, pelo contrário, é ativar a mente. E o resultado é
positivo para a saúde e o equilíbrio físico e emocional.
Além disso, foi constatado em universidades de Stanford e Columbia, nos
Estados Unidos, que a prática de meditação pode contribuir para evitar o acúmulo
de gordura nas artérias, pois ajuda a baixar a pressão arterial e reduz a produção
dos hormônios do estresse - cortisol e adrenalina. Além desses benefícios,
estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem-estar, que são
tranquilizantes tranquilizantes e analgésicos naturais. Graças a estas e outras descobertas, os
Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos patrocinam novas pesquisas
sobre o efeito da meditação em diversas doenças.
Na prática, meditação requer concentrar a atenção em uma única coisa -
uma âncora mental - que pode ser o ritmo da respiração, através de movimentos leves e suaves entre outros.
Pode parecer simples, mas é difícil, pois estamos acostumados a ter uma mente
agitada e inquieta sempre voltada ao passado ou ao futuro, o que pode gerar
depressão e ansiedade. Meditar é estar no presente, aqui e agora, plenamente,
inclusive enquanto se anda, come ou faz qualquer outra atividade.
Voltando para o ambiente organizacional, empresas de origem oriental
como Mitsubishi e Sanyo tem o costume de incentivar a meditação no local de
trabalho e consideram esse momento como hora trabalhada. No Brasil, empresas
como Claro em Pernambuco e SESC Fortaleza incentivam a “Sesta Produtiva”
onde funcionário ou quaisquer pessoas podem relaxar ou meditar na hora do
almoço em local adequado dentro da empresa para isto.
Essas organizações já estão cientes e colhendo frutos dessa prática que
proporciona uma redução no nível do estresse. Além da diminuição dos conflitos
emocionais e das atitudes mentais prejudiciais, um maior poder de focalização e
de análise de situações, bem como, uma maior capacidade de auto-avaliação e de
percepção das competências e talentos.
MEDITAÇÃO NAS EMPRESAS – UMA CHAVE PARA A QUALIDADE
Existe hoje, uma inequívoca preocupação nas empresas, com qualidade. E o que é melhor, com qualidade voltada para os recursos humanos, que agora, de fato, começam a ser vistos como realmente humanos. Uma preocupação com o indivíduo, fruto do entendimento que são as pessoas, o maior patrimônio que uma empresa tem; as empresas são as pessoas e são como as pessoas trabalham nelas.
Como pessoas que são - agora mais do que nunca consideradas como tal - os funcionários de uma empresa passam por incontáveis situações de estresse tanto no campo profissional como em suas vidas particulares. Quem trabalha, sabe do que estamos falando. Quem tem família, filhos e relações de afeto, também.
A vida é estressante, e na maneira como cada um lida com a sua, está definido o caminho da qualidade. E qualidade de vida não se compra, se constroi.
O grande segredo da qualidade de vida, está no emocional, na competência emocional, tão em voga e tão antiga! É um diferencial por excelência, separa as pessoas, estratifica. Os melhores desempenhos e resultados em todas as áreas de atuação, são obtidos com competência emocional. Competência emocional para competir, liderar, executar, planejar, participar, casar, criar filhos, praticar esportes, se divertir, comprar, vender etc.etc.etc.
A competência intelectual, adquirida pelo estudo, é uma ferramenta imprescindível, valiosíssima, como é a mente cognitiva, formuladora do pensamento. Mas por si só não basta. Sem ela não se vai a lugar nenhum, mas só com ela, também não. O emocional é que determina com que perícia se usa o conhecimento. Todos nós já tivemos essa experiência, já convivemos com isso em nós mesmos, e em outras pessoas: quando não se está emocionalmente bem, estressado, o desempenho em qualquer circunstância, fica comprometido, muito aquém das expectativas.
Nesse cenário humano das qualidades, a meditação ocupa um lugar de destaque, há milhares de anos no oriente e recentemente tem esse lugar reconhecido no ocidente, promovendo um esplêndido encontro do homem com a sua energia, com sua estrutura emocional e mental, com talentos esquecidos, com as competências distantes. Um esplêndido encontro do homem consigo mesmo, com a sua alma.
O melhor de nós mesmos, frequentemente é dedicado ao trabalho. É no ambiente de trabalho que passamos a maior parte do nosso tempo,e então parece natural que lá seja o local onde as pessoas possam dedicar um pouco do seu tempo a si mesmas, abrindo um espaço para reflexão, desenvolvimento e para obter diferentes níveis de relaxamento. É do interesse de todos. Todos se beneficiam. Para uma empresa, nada melhor que profissionais produtivos, empenhados, verdadeiramente envolvidos com suas tarefas. Para as pessoas, nada melhor que fazer seu trabalho com satisfação, disposição e eficácia. Para ambos, nesse estreito relacionamento,por vezes tão conturbado, nada melhor que colher resultados de um trabalho feito em um clima de interesses coincidentes, de parceria bem resolvida; um clima ameno e de tranquilidade.
A prática regular e consecutiva da meditação promove competência e qualidade, restitui às pessoas valores obscurecidos por esses tempos atribulados, de excessivas demandas, interferências internas e externas. Desenvolve a energia, o que vale dizer, todos os potenciais do indivíduo; eleva sua autoestima, dá uma exata noção da sua importância e do seu valor. Na realidade, tudo aquilo que queremos: criatividade, prazer, habilidades específicas, inteligência, entre tantas outras coisas, se encontra primeiramente e muito antes de se tornar realidade, dentro de nós mesmos e meditar dá acesso a tudo isso.
Qualidade De Vida No Trabalho
Vivemos numa sociedade em mudanças e num momento excitante para as organizações. A sociedade percebe que a Qualidade de Vida e a Saúde são ativos importantes, envolvendo dimensões física,intelectual, emocional, profissional, espiritual e social. Práticas inadequadas no ambiente de trabalho geram impacto negativo na saúde física e emocional dos empregados e na saúde financeira das empresas. Baixa motivação, falta de atenção, diminuição de produtividade e alta rotatividade criam uma energia negativa que repercute na família, na sociedade e no sistema médico. Segundo Domenico de Masi, vivemos e trabalhamos numa sociedade do futuro, mas continuamos a usar os instrumentos do passado.Felizmente, para algumas empresas inovadoras e conscientes, este cenário não faz parte de sua realidade atual. As dez melhores empresas para se trabalhar (Guia Exame 2001) transformaram o ambiente de trabalho e a Saúde emocional e física em vantagem competitiva, tendo plena convicção estratégica de que quanto mais eliciar satisfação, mais retorno terão em produtividade, criando assim a visão de uma organização mais privilegiada, competitiva e equilibrada.
Definição:
Segundo a Organização Mundial da Saúde, Qualidade de Vida é um conjunto de percepções individuais de vida no contexto dos sistemas de cultura e de valores em que vivem, e em relação a suas metas, expectativas, padrões e preocupações.
Objetivos
Programas de saúde é a ciência e a arte de ajudar pessoas a modificar seu estilo de vida em direção a um ótimo estado de saúde, sendo esta compreendida como o balanço entre a saúde física, emocional, mental, social e espiritual. (american journal, 1989).
Os programas de Saúde e QV objetivam facilitar mudanças no estilo de vida, combinando ações e campanhas para consciência, comportamento e envolvimento, que suportem suas práticas de saúde e previna doenças.
Benefícios da meditação no trabalho
Melhoria da produtividade
- Empregados mais alertas e motivados
- Melhoria da imagem corporativa
- Melhoria das relações humanas e industriais
- Baixas taxas de enfermidade
- Melhoria da moral da força de trabalho
- Redução em letargia e fadiga
- Melhorar a capacidade de DESEMPENHO das atividades do dia-a-dia. (Maior produtividade)
Estas dimensões facilitam a consciência e o desenvolvimento da saúde integral, assim como a possibilidade de se ter uma visão sistêmica e seu posterior equilíbrio e expansão, pois sabemos que na vida sempre estamos buscando uma inter-relação harmoniosa dos vários aspectos e dimensões do ser humano.
Desde que o mundo exigiu novas e complexas interações em termos de excelência em relação à produtividade e a qualidade dos serviços prestados, estamos tendo que constantemente se adaptar à todos estes estímulos, comprometendo de alguma forma nosso aprendizado e saúde. Afina de contas, se sentir mal no tempo e no espaço não é mais privilégio de nenhum astronauta. O psiquiatra Carl Gustav Jung dizia que se as coisas vão mal no mundo, algo deve estar mal comigo. Assim seria sensato, em primeiro lugar, ficar bem. Viver uma vida vibrante e feliz, na qual se utiliza o máximo que possui, com enorme prazer é um objetivo de vida. É o que dá qualidade à vida.
Melhora a Inteligência
Estudantes da Maharishi – Universidade Internacional em Fairfield, Iowa que praticaram regularmente a Meditação Transcendental aumentaram significativamente a inteligência acima de um período de 2 anos, comparado à outra universidade de Iowa. Este achado confirma os resultados de dois outros estudos que mostram QI aumentado em estudantes Universitários Internacionais.
Referência I: Meditação Transcendental e desempenho melhorado em medidas de inteligência-relacionadas: Um estudo longitudinal, Personalidade e Diferenças Individuais 12: 1105-1116, 1991.
Referência II: Efeitos longitudinais da Meditação Transcendental e TM-Sidhi programa de habilidade cognitiva e estilo cognitivo, perceptiva e habilidades motoras 62: 731738, 1986.
Melhora a Linha de Pensamento
A coerência de EEG aumenta entre e dentro dos hemisférios cerebrais durante a Meditação Transcendental. A coerência de EEG é um índice quantitativo do grau de ordenação espacial de longo alcance das ondas de cérebro. O quadro esquerdo mostra que para um meditante de 2 semanas, a coerência de EEG aumentou durante o período de meditação. O quadro à direita, de um meditante de 2 anos, demonstra altos níveis de coerência até mesmo antes de a meditação começar e expansão da coerência em altas e baixas freqüências de aproximadamente 50 % durante o período de meditação, e continuando com o nível de coerência alta até mesmo no período de olhos abertos após a meditação.
Referência I: A Coerência da Ordem Espectral (COSPAR) e sua aplicação no estudo de ordenação espacial no EEG, Procedimentos da San Diego Simpósio Biomédico 15: 1976.
Referência II: Características de Eletrofisiologia de períodos de suspensão respiratórios que ocorrem durante a prática do programa de Meditação Transcendental, Medicina Psicossomática 46: 267-276, 1984
Aguça a Percepção
Estudantes cursando a faculdade instruídos na técnica da Meditação Transcendental demonstraram melhora significativa na performance, em um período de 2 semanas, na memória de curto prazo e de percepção, envolvendo a identificação em um teste de seqüências de letras familiares apresentadas rapidamente. Eles foram comparados com sujeitos escolhidos aleatoriamente, em uma rotina que envolvia descanso duas vezes ao dia, de olhos fechados e também com sujeitos que não modificaram suas rotinas diárias. Meditação e flexibilidade da percepção visual e resolução de problemas verbais, memória e cognição 10: 207215, 1982.
Aumenta a Criatividade
Este estudo usou os Testes de Torrance de Pensar Criativo para medir criatividade verbal e figurativa em um grupo de controle e em um grupo que subseqüentemente aprendeu a técnica de Meditação Transcendental. No pós-teste, 5 meses depois, o grupo de Meditação Transcendental marcou significativamente mais alto em originalidade figurativa, flexibilidade e fluência verbal.
Referência: A técnica de TM e criatividade: Um estudo longitudinal de Cornell estudantes universitários, Diário de Comportamento 13 Criativo,: 169-190, 1979
Diminui o Indice de Fatalidades
Dois estudos utilizando a análise de avaliação tempo-série encontraram uma redução significativa em fatalidades semanais devido a acidentes com veículo a motor, homicídios e suicídios nos Estados Unidos (1982-1985) e Canadá (1983-1985) quando o tamanho dos grupos que praticava a Meditação Transcendental e o programa MT-Sidhi na Universidade Internacional Maharishi em Fairfield – Iowa, excedeu a raiz quadrada de um por cento da população norte-americana, ou da população norte-americana e canadense juntas surtiram um efeito percebido no Canadá.
Durante os períodos em que o tamanho dos grupos era menor que a raiz quadrada de um por cento das populações norte-americana e canadense, as taxas de fatalidade eram mais altas.
O uso da metodologia de série de tempo assegurou que estes efeitos não pudessem estar sendo atingidos devido a variação fortuita, ciclos sazonais, ou tendências em longo prazo nos dois países. Teste de uma teoria de campo de consciência e mudança social: Análise de tempo em série de participação no programa de MT-Sidhi e redução de mortes violentas nos Indicadores Sociais Norte Americanos Pesquisa 22: 399418, 1990
Auto-Atualização
Auto-atualização refere-se a realizar mais do potencial interno pessoal, expressado em todas as áreas da vida. Uma meta-análise estatística de todos os estudos disponíveis dentre 42 estudos independentes indicou que o efeito da Meditação Transcendental em aumentar a Auto-atualização é notadamente maior que o de outras formas de meditação e relaxamento.
Esta análise estatisticamente controlada foi desenhada na pesquisa para a duração e qualidade de tratamento.
Meditação transcendental, Auto-atualização e saúde psicológica: Uma avaliação conceitual e meta-análise estatística, Jornal de Comportamento Social e Personalidade 6,: 189248, 1991.
Aumenta o Relaxamento
Este estudo de 3 meses de gerentes e empregados que regularmente praticavam a técnica de Meditação Transcendental em uma companhia industrial (Fortune 100) e uma companhia menor de distribuição de vendas demonstrou que praticantes de Meditação Transcendentais exibiram um funcionamento fisiológico mais relaxado, uma grande redução na ansiedade além de uma tensão reduzida no trabalho, quando comparados a um grupo de controle com posições de trabalho semelhantes nas mesmas companhias.
Um estudo prospectivo dos efeitos do programa da Meditação Transcendental em duas situações empresariais, Ansiedade, estresse e Competição: Diário Internacional 6: 245262, 1993.
Reduz os Conflitos
Este estudo demonstra que o grupo praticando Meditação Transcendental e o programa de MT-Sidhi melhorou a qualidade de vida em Israel quando mensurada por melhoria em um índice que inclui taxa de crime, acidentes de tráfego, tiros e o número de mortes na guerra no Líbano, e por aumentos no mercado de valores nacional e melhorias no temperamento nacional.
Promove o Descanso Profundo
Uma meta-análise, o procedimento científico apresentado para tirar conclusões definitivas de grandes grupos de pesquisa, demonstrou que a Meditação Transcendental produziu um aumento significante na resistência da pele basal comparada ao descanso com olhos fechados, indicando profundo relaxamento. Descanso profundo e relaxamento também foram indicados por grande diminuição nas taxas respiratórias e níveis de plasma lactato comparados ao descanso normal.
Estas mudanças fisiológicas acontecem espontaneamente sem esforço quando a mente experimenta o estado de repouso em alerta ou consciência pura. Diferenças fisiológicas entre Meditação Transcendental e repouso, Psicologia Americana 42: 879881, 1987.
